Dieta de yogur y frutas

Esta dieta te permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, pero no se recomienda repetirla más de dos veces al mes. Es necesario que diariamente ingieras 4 yogures con fruta al día y agua.

Esta más que una dieta, es un tipo de régimen que puedes combinar en las tres comidas durante todo el día. Lo rico de esta opción es que según tus gustos, puedes ir comiendo lo que más te guste.

Frutas permitidas. 

120 grs. de arándanos

1 pera

150 grs. de frambuesa

1 manzana rallada

125 grs. de uva 

1 naranja

Elementos para agregar al yogur

2 cucharadas de salvado de trigo

2 cucharadas de germen de trigo

1 cucharada de linaza

Sustituto de de azúcar

Sal y pimienta 

Jugo de limón

Colaciones 

1 huevo cocido picado con yogur y dos cucharadas de perejil

1 taza de café endulzado con sustituto de azúcar

1 taza de té endulzado con sustituto de azúcar

Vegetales

Todas las hojas verdes

Todos los vegetales verdes

Todos los vegetales rojos

Lechuga de todo tipo

Cebolla de todo tipo

En este régimen se recomienda hacer 5 comidas al día y el aderezo principal puede ser el yogur en diferentes formas.